Pour les formateurs, coachs et consultants TDAH qui veulent reprendre le contrôle de leur suivi de projet.
Gratuit · Claude.ai et Claude Code

Le skill TDAH en français,
pour les indépendants qui ne codent pas.

Pas-à-pas les mauvais jours, turbo les bons. Les listes qui s'allongent, la journée qui file sans une tâche finie : ce skill s'adapte à l'état de votre cerveau du jour, tel qu'il est. (Si vous voulez seulement que Claude réponde plus court, i-have-adhd fait ça très bien, en anglais.)

Télécharger le skill gratuit

Gratuit, sans inscription. Construit par un freelance TDAH.

Une tâche à la fois
Vous êtes paralysé devant la liste ? Claude la lit, en extrait une seule chose à faire maintenant.
Brain dump structuré
Tout sort en vrac dans le chat. Le skill range, hiérarchise, vous rend un plan d'action lisible.
Timeboxing et Pomodoro
Des sessions courtes, à votre rythme, dans un cadre qui tient.
Relance douce
Bloqué depuis 20 minutes ? Le skill le voit, et propose une micro-action pour redémarrer.
Mode turbo pour les bons jours
Le pas-à-pas vous freine ? Tapez /tdah turbo : toute l'instruction d'un coup, vous dites juste quand c'est bon. Et retour automatique au pas-à-pas si ça coince.

Ce qui manque au TDAH,
c'est de la structure.

La paralysie du choix

Quinze choses à faire. Vous passez la matinée à choisir laquelle. Midi arrive, rien n'a bougé.

L'hyperfocus au mauvais endroit

Trois heures sur un détail de mise en page pendant que le devis client attend. Votre cerveau prend ce qui est stimulant, urgent ou pas.

La culpabilité chronique

Vous avez été occupé toute la journée. Vous ne savez pas dire à quoi. Le soir, vous vous en voulez. Demain, ça recommence.

Installez. Tapez /TDAH. Avancez.

01
Installez le skill

Deux commandes dans Claude Code, ou un fichier à ajouter dans l'app Claude. Aucun compte à créer.

02
Dites ce qui bloque

/tdah dump quand votre tête déborde. /tdah stuck quand vous êtes scotché. Le skill prend le relais.

03
Suivez une seule tâche

Vous voyez UNE action à faire, avec un timer. Le reste est mis de côté. Vous avancez.

Lilian Barty-Christophe, créateur du skill TDAH

Je l'ai construit pour moi.
Je vous l'offre.

Bonjour, je suis Lilian.

Diagnostiqué TDAH à 36 ans.

Freelance en Marketing digital, gestion des revenus et IA, je dois alterner entre beaucoup de sujets et de compétences au quotidien. J'ai essayé Notion, Trello, les bullet journals et j'en passe... Aucun n'a été aussi efficace que ce que je vais vous partager.

Ce skill, c'est ce qui me permet de faire tourner mon activité aujourd'hui sans finir cramé tous les vendredis.

Il est en libre accès sur GitHub. Prenez-le, installez-le, adaptez-le à votre cerveau.

Voir le skill sur GitHub Fichier pour l'app Claude

Dans Claude Code : deux commandes, expliquées sur GitHub. Dans l'app Claude : Personnaliser > Compétences, puis importez le fichier.

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